暑假养生小知识,十分难得,建议收藏一下

栏目:平面 来源:七匣子 时间:2019-11-23
"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E 暑假到了,在愉快的假期之余,大家一定要注意合理的进行保健。很多的学生在放假之后,比较开心,所以经常得睡觉,熬夜,上网,吃大餐?那么,暑假养生的小常识有哪些,为了能够让你快乐的过暑假?我们一起来看看\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E一.健脾除湿 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E 湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Ff447601d-c8bc-4ae1-80bf-3e4747cfd880\" img_width=\"1200\" img_height=\"800\" alt=\"暑假养生小知识,十分难得,建议收藏一下\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E二.清热消暑\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E 夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E三.补养肺肾\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E 中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F3a7c686d-7f1a-423f-a9c9-49c988328ce3\" img_width=\"1200\" img_height=\"780\" alt=\"暑假养生小知识,十分难得,建议收藏一下\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E四.冬病夏治\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E 所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E注意8事项让你快乐过暑假\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E一、夏季失水多,应多喝水\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E 喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Fe529b85f-1850-4acf-a112-fac6d953f4b7\" img_width=\"1200\" img_height=\"799\" alt=\"暑假养生小知识,十分难得,建议收藏一下\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E 二、应时起居\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E 夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E三、保健要“养阳”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E 《黄帝内经·素问·四气调神大论》说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E 四、饮食清补,多吃“苦”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E 在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E五、补充盐分、钾和维生素\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E 暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等,亦可饮用一些水果汁。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002F5b08f880-14c5-47a1-97ac-1eb4cdc7ba56\" img_width=\"1200\" img_height=\"795\" alt=\"暑假养生小知识,十分难得,建议收藏一下\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E六、尽量穿浅色衣服\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E 深色衣服会吸收阳光,使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性,深色容易吸引蚊子,特别是黑色。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E七、皮肤瘙痒注意事项\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E 夏季出游,因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时,可涂少量肤轻松等软膏,不要用热水烫洗,也不宜用碱性大的肥皂清洗,以免刺激皮肤,加重症状。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fdfic-imagehandler\u002Fdaafe6dc-af1a-48d8-9f52-c759ae1b7610\" img_width=\"1200\" img_height=\"800\" alt=\"暑假养生小知识,十分难得,建议收藏一下\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"
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